Какие витамины при беременности выбрать

Какие витамины при беременности выбрать

Витамины при беременности лучше выбирать самые лучшие. В обзоре рассмотрим какие пищевые добавки рекомендованы врачами при беременности и планировании что выбрать из многообразия на Айхерб. Особое внимание уделим вопросам:

  1. Что лучше принимать, фолиевую кислоту или фолат.
  2. Какие мультивитамины, железо, омега-3 подходят при беременности.
  3. Какие добавки нельзя принимать при беременности.

С момента зачатия женщина уже не одна, потребляемого количества калорий и витаминов не хватает для того, чтобы обеспечивать ими ребенка. Разумеется, вам не нужно кушать за двоих и вводить режим больничного, поскольку вы вполне можете продолжать обычный ритм жизни. Но во время беременности ваш организм уже нуждается в дополнительной подпитке, чтобы все самое ценное и важно передавать будущему малышу.

Внимание! Обращаем внимание, пренатальные витамины назначает строго ваш лечащий врач, ни эта, ни другие статьи из интернета не должны  использоваться для самостоятельного решения по принимаемым добавкам. Цель данного материала, изучить наиболее качественные варианты iHerb, чтобы обсудить их с вашим лечащим врачом, уточнить, подходят ли они именно вам на данном этапе беременности.

При беременности нужно больше питательных веществ

Период вынашивания плода обусловливает то, что потребность в микроэлементах у женщины возрастает. Речь идет о повышенном употреблении белков, углеводов и жиров. Среди основных причин, по которым женщины во время беременности принимают пренатальные витамины, следует выделить следующие:

  1. Дефицит питательных элементов. Если проведенный анализ крови выявляет нехватку конкретных минералов или витаминов, то назначают специальные добавки. Это необходимо, особенно если наблюдается дефицит фолата, поскольку может стать причиной врожденных дефектов для родившегося ребенка.
  2. Курение. Несмотря на то, что данная вредная привычка не сочетается с беременностью, есть множество женщин, которые позволяют себе курить. В этом случает нужно насыщать организм витамином С и фолатом.
  3. Многоплодная беременность. Если вы вынашиваете не одного малыша, а несколько, то потребность организма в питательных микроэлементах возрастает уже в несколько раз. Матери требуется обеспечить полноценное питание, чтобы будущие дети были здоровы.
  4. Мутации генов, в частности MTHFR – этот ген превращает фолат в ту форму, которая используется организмом. Если у беременной выявлена такая мутация, нужно позаботиться о дополнительном приеме фолата, чтобы защитить себя от рисков осложнений.
  5. Неполноценное питание до момента зачатия и во время беременности. При потреблении продуктов, бедных на витамины, организм испытывает их нехватку. Тогда компенсировать потребности необходимо через пищевые добавки.

Представители Американского конгресса акушеров и гинекологов, советуют всем женщинам в положении принимать витамины, в особенности фолиевую кислоту.

Безопасные пренатальные витамины

Если вы покупаете для себя витаминные добавки, обязательно отдавайте предпочтение известному бренду, который отдает свою продукцию на тестирование и независимые проверки в специальные лаборатории. В частности должен быть знак качества от Фармакопейной конвенции США (USP).

Пренатальные витамины

По данным наблюдательных исследований, пренатальные витамины позволяют будущим матерям избежать риска преждевременных родов и преэклампсии. Последняя является очень опасным осложнением, сопровождающимся значительным повышением давления. Приведем наиболее качественные варианты витаминов, проговорите их с вашим врачом до момента приема.

  1. Garden of Life, Vitamin Code, RAW Prenatal, 180 вегетарианских капсул отличный комплекс с полностью натуральным составом.
  2. MegaFood, Baby & Me 2, 120 таблеток отличный комплекс с полностью натуральным составом.
  3. Rainbow Light, Prenatal One, 150 таблеток хороший комплекс, некоторые формы витаминов и минералов синтетические, но при этом в отличной форме усвоения, хелат и другие.
  4. Garden of Life, MyKind Organics, пренатальные мультивитамины, 180 веганских жевательных таблеток отличный комплекс с полностью натуральным составом.
  5. New Chapter, Мультивитамины Perfect Postnatal, 192 вегетарианские таблетки отличный комплекс с полностью натуральным составом, заявляются как постнатальные в период лактации.

Фолат или фолиевая при беременности

Фолат – это вещество из витаминной группы В, который участвует в синтезе ДНК. Помогает вырабатывать эритроциты, способствует развитию и росту плода. Фолиевая кислота является искусственной формой фолата, входит в состав многих пищевых добавок. В организме он преобразуется в активную форму под названием L-метилфолат и благотворно влияет на организм.

Фолат или фолиевая кислота

Рекомендуемая норма фолиевой кислоты женщинам в положении – это 600 мкг в сутки фолиевого эквивалента. Фолиевая кислота и фолат в таблетках усваиваются лучше чем из пищи, поэтому есть так называемый фолиевый пищевой эквивалент, с этим нужно внимательнее. Подробности тут.  Микроэлемент снижает риски повреждения нервной трубки и предотвращает врожденные аномалии. Ученые проводили пять рандомизированных исследований на группе из 6105-ти женщин. Фолиевая кислота была обязательна к употреблению, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки. В конце эксперимента исследователи не выявили ни одного побочного эффекта. Если у женщины наблюдается мутация MTHFR, лучше всего выбирать добавки с активной формой L-метилфолата, поскольку так происходит наилучшее всасывание микроэлементов.

Фолиевую кислоту мы не будем рассматривать, приведем ссылки на натуральный фолат.

  1. Solgar, Фолат, 1333 мкг, 100 таблеток. В составе 800 мкг L-метилфолата, это тоже самое что 1333мкг пищевого фолата
  2. Solgar, Фолат DFE, 666 мкг, 100 таблеток. В составе 400 мкг L-метилфолата, это тоже самое что 666мкг пищевого фолата
  3. Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 вегетарианских капсул. В составе 400 мкг L-метилфолата, , это тоже самое что 666мкг пищевого фолата.

Железо при беременности

В связи с тем, что объем крови у женщин в периоды вынашивания плода увеличивается на 50 процентов, потребность организма в таком элементе как железо возрастает. Данный компонент используется для развития плода, а также для транспортировки кислорода ко внутренним органам. По состоянию на сегодняшний день, приблизительно 18 процентов женщин на территории Соединенных Штатов испытывают дефицит железа, а еще 8 процентов страдают анемией.

Железо при беременности

Суточную норму железа в организме, которая составляет 27 мг, можно восполнить при употреблении специализированных витаминных комплексов для беременных. Ниже приведем хорошие комплексы железа с относительно небольшими дозировками для обсуждения с врачом. Про разные формы железа и кофакторы написано в этом обзоре.

  1. Solgar, Gentle Iron, 25 мг, 90 растительных капсул Хелатная форма, 25мг
  2. Now Foods, Железо, 18 мг, 120 растительных капсул Хелатная форма, 18мг
  3. California Gold Nutrition, Ferrochel, железо (биглицинат), 36 мг, 90 растительных капсул Хелатная форма, 36мг, довольно большая дозировка.

Витамин Д3 при беременности

Для нормализации работы иммунной системы, укрепления костей и восстановления процесса деления клеток рекомендуется употреблять витамин Д3.

Витамин Д при беременности

Перед началом приема этого витамина рекомендуется проконсультироваться с врачом и провести анализ на дефицит витамина D. Ниже хорошие добавки витамина Д разных дозировок, уточните у врача нужную вам дозировку витамина. Обязательно учитывайте, что в мультивитаминных комплексах уже есть витамин Д.

  1. California Gold Nutrition, Витамин D3, 50 мкг (2000 МЕ), 90 мягких капсул из рыбного желатина. 50 мкг, 2000МЕ.
  2. Now Foods, Витамин D-3, 1000 МЕ, 180 мягких таблеток. 25 мкг, 1000 МЕ, из натурального ланолина
  3. Now Foods, Высокоактивный витамин D-3, 2000 МЕ, 120 мягких таблеток. 50 мкг, 2000 МЕ, из натурального ланолина
  4. Now Foods, Витамины D3 и K2, 120 растительных капсул. 1000МЕ, с кофактором в виде витамина К2.
  5. Now Foods, Витамин D-3, 5000 МЕ, 240 мягких таблеток. 125 мкг, 5000 МЕ, из натурального ланолина.

Магний при беременности

Магний используется для выполнения огромного количества химических процессов. Он используется для нормализации работы нервной и иммунной систем.

Магний при беременности

Магний бывает разных форм, предпочтение лучше отдавать хелатным и цитратным формам, что это такое написано в этом обзоре магния и кальция.

  1. Source Naturals, Магний хелат, 100 мг, 250 таблеток
  2. Doctor’s Best, Магний с высокой степенью всасывания, 120 таблеток
  3. Solgar, Хелатный магний, 250 таблеток.
  4. Now Foods, Цитрат магния, 120 растительных капсул
  5. Source Naturals, Кальций и магний, 300 мг, 250 таблеток. Кальций и магний отлично дополняют друг друга. Уточните у врача, можно ли вам кальций. ВОЗ рекомендую принимать кальций, но не всем женщинам.

Омега-3 рыбий жир при беременности

Главными составляющими рыбьего жира, рекомендуемого в период беременности, являются вещества ДГК и ЭПК, которые необходимы для нормального развития мозга будущего ребенка.

Омега-3 при беременнности

Употребление рыбьего жира позволяет снизить риск преждевременных родов и значительно улучшает развитие глаз у плода. Ученые также отметили, что ДГК является безопасным для беременных. Его можно получить не только за счет добавок, но и за счет потребления жирной рыбы, такой как лосось, минтай и сардина. Пренатальная омега отличается от повседневной большим содержанием DHA и более высокими требованиями к очистке. Как правило, пренатальная омега имеет триглицеридную форму выпуска, что это такое написано в этом обзоре омега-3.

  1. Wiley’s Finest, рыбий жир с Аляски, пренатальная ДГК, 600 мг, 180 рыбных мягких желатиновых капсул. Самый лучший вариант за свои деньги, дикая глубоководная рыба из чистых районов, хорошая концентрация в одной капсуле. 600 мг омега в капсуле, соотношение DHA/EPA примерно 5:1. В двух капсулах DHA 600 мг, EPA 120 мг
  2. Nordic Naturals, ДГК для беременных, формула без ароматизаторов, 500 мг, 180 желатиновых капсул. 500 мг омега в капсуле, соотношение DHA/EPA примерно 2:1. В двух капсулах DHA 480 мг, EPA 205 мг

Пробиотики и пребиотики при беременности

Было проведено несколько исследований, продемонстрировавших, что потребление этих веществ является абсолютно безопасным для организма.

Пребиотики и пробиотики при беременности

В данный момент исследователи продолжают работу над изучением влияния пробиотиков на организм беременных женщин, что позволит им вскоре выявить ряд других положительных аспектов от приема этих веществ.

  1. Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 5 миллиардов, 120 растительных капсул
  2. Nature’s Way, Primadophilus, Reuteri Superior Probiotic, полиштаммный порошок с scFOS, 141,75 г
  3. Source Naturals, Порошок из шелухи семян подорожника, 340 г. Пребиотик, это по сути пища для пробиотических бактерий
  4. California Gold Nutrition, LactoBif Probiotic, пробиотики, 30 млрд КОЕ, 60 растительных капсул

Подробный обзор пробиотиков Айхерб тут.

Какие пищевые добавки не рекомендуются беременным

Несмотря на то, что пренатальные витамины рекомендованы женщинам в период вынашивания плода, некоторые из них могут негативно отразиться на здоровье матери и плода. Рассмотрим основные вещества и продукты, которые не рекомендованы беременным.

  1. Витамин A. Несмотря на то, что витамин A важен для развития зрения у плода во время вышивания, его употребление в виде пищевых добавок может быть чрезвычайно вредным. В связи с этим во время беременности рекомендуется употреблять продукты, богатые этим витамином, а не пищевые добавки.
  2. Витамин E. Данный витамин, относящийся к числу жирорастворимых веществ, позволяет укрепить иммунитет и улучшить передачу наследственности ребенку. Несмотря на то, что данное вещество важно для организма, его употребление крайне не рекомендовано во время вынашивания плода.
  3. Черный кохош. Черный кохош представляет собой растение, относящееся к семейству лютиковых, которое используется для снижения уровня болевых ощущений в менструальный период. В связи с тем, что данная трава способствует сокращению матки, это может привести к преждевременным родам.

При подготовке материала использовались данные ВОЗ и Pubmed.

Промокод от Айхерб

  1. Промокод Айхерб BEF2848, пожалуйста используйте его при всех покупках. Нам будет благодарность на лечение тяжелого ребенка, а Вам скидка 5-10%.
  2. Для любителей скидок, еженедельные акции Айхерб на выделенной странице. Не знаете что купить? Отфильтрованный список всех лучших добавок Айхерб см тут, мы фильтрами убрали витамины с плохим усвоением и составом.

Айхерб инстаграмВконтакте АйхербТелеграм Айхерб