L-Аргинин и оксид азота – полезные свойства и вред приема

You are currently viewing L-Аргинин и оксид азота – полезные свойства и вред приема

L-Аргинин эта условно незаменимая аминокислота, является главным донором для оксида азота NO, участником многих метаболических процессов в организме. Оксид азота, например, позволяет сосудам расслабляться, снижая артериальное давление. Но это далеко не единственная польза Аргинина, в данном обзоре рассмотрим все полезные свойства аминокислоты и другие актуальные вопросы:

  1. Почему Аргинин помогает при высоком давлении и другие полезные свойства.
  2. Можно ли L-Аргинин детям и женщинам. За что его любят спортсмены.
  3. Инструкция приема Аргинина и противопоказания.

Что такое Оксид азота – связь с Аргинином

Оксид азота (в форме монооксид азота, NO) и аргинин – это та тема, которой за последние 20 лет посвящены многочисленные научные исследования биологов. И эти исследования дают очень впечатляющие результаты. Все началось еще в 1980 г, когда доктор Ф. Ферчготт, профессор фармакологии, проводил исследования сократительного действия лекарств на сосуды. В одном из опытов, из-за невнимательности молодого сотрудника, была нарушена привычная схема эксперимента, и при добавлении ацетилхолина вместо ожидаемого сокращения вдруг началось чрезвычайно сильное расслабление сосудов. Открытием таинственного фактора, расслабляющего сосуды, сразу заинтересовались. Несколько ранее доктор Ф. Мурад обнаружил, что нитраты способствуют высвобождению окиси азота, которая расслабляет гладкие мышечные клетки, приводя к расширению сосудов. Доктор Л. Игнарро в результате серии исследований пришел в 1986 г. к выводу, что два вышеперечисленных эксперимента по сути говорят об одном и том же, и таинственный фактор, расслабляющий сосуды – это и есть окись азота. Научные исследования доказали решающую роль, которую окись азота играет в таких фундаментальных биологических процессах, как регуляция артериального давления, иммунитета и деятельности центральной нервной системы. Дальнейшее активное изучение окиси азота (NO) привели к неожиданном заявлениям: “Наука XXI века – биология оксида азота!”. Молекулярные биологи буквально набросились на оксид азота. Биологической роли NO посвящается около четырех тысяч статей в год. Теперь уже совершенно очевидно, что это – не только универсальный регулятор процессов жизнедеятельности, но и важный элемент иммунной системы. Сегодня трудно найти метаболические процессы, к которым бы оксид азота не имел отношения.

Аргинин и эластичность сосудов

Еще за двадцать лет до этого открытия, сама постановка вопроса об универсальной биологической роли оксида азота казалась дикой: оксид азота – сильнейший промышленный загрязнитель, его рассматривали исключительно с точки зрения вредности для всего живого, окисление оксида азота в атмосфере оборачивается кислотными дождями. Огромное его количество, содержащееся в табачном дыме, образует канцерогенные вещества.

Для широкой публики эта тема впервые была обозначена в 1992 г., когда журнал”Science” назвал окись азота (NO) молекулой года. Прошло еще 6 лет, и ученые, сыгравшие особую роль в ее изучении, получили заслуженную награду: 10 декабря1998 г. в Стокгольме (Швеция) трем ученым из США Роберту Ф. Ферчготту, ЛуисуДж. Игнарро и Фериду Мураду была вручена Нобелевская премия за 1998 г. в области физиологии и медицины за открытие роли “оксида азота как сигнальной молекулы в сердечно-сосудистой системе”. Молекула окиси азота оказалась универсальным биологическим агентом. Оказалось, что NO – это очень важная сигнальная молекула, она регулирует включение самых разных внутриклеточных процессов, а главный донор оксида азота это аминокислота L-аргинин. Что же это за полезные свойства оксида азота? Вот список некоторых полезных качеств:

  1. Гипертония. Установлено, что хронический недостаток окиси азота в организме приводит к развитию артериальной гипертонии. В дозах 2-3 грамма в день L-Аргинин способствует уменьшению напряженности гладкой мускулатуры артерий, тем самым снижая диастолическую нижнюю составляющую кровяного давления. Кроме того, L-Аргинин используется для профилактики атеросклероза. Он препятствует образованию кровяных сгустков и адгезии этих сгустков на внутренней стенке артерий – тем самым уменьшается риск возникновения тромбов и атеросклеротических бляшек.
  2. Кишечный тракт. Давно известная болезнь диффузный спазм пищевода вызывается спазмом его гладких мышц. В основе болезни так же лежит дефицит NO (т.е. и L-аргинина). Возможно, что и в основе неправильной работы клапана 12-перстной кишки (а значит и язв желудка), тоже лежит недостаточное количество NO (т.е. и L-аргинина), в результате чего этот клапан теряет способность нормально функционировать.
  3. Иммунитет. Довольно давно и совершенно независимо от будущих нобелевских лауреатов ученые изучали, как работают макрофаги – клетки, ответственные за поддержание иммунитета. В 1970-е годы было обнаружено, что активность макрофагов связана с накоплением нитритов и нитратов во внеклеточной среде. Начала приоткрываться природа клеточного иммунитета, то, каким образом макрофаги убивают клетки-мишени (бактерии, злокачественные клетки). В 1983 году ученые выяснили, что одним из орудий макрофагов служит оксид азота. Большое количество оксида азота может убивать бактерии. Т.е. чем больше в организме оксида азота , тем лучше иммунитет. Дефицит оксида азота приводит к ослаблению иммунитета.
  4. Память и психика. Опираясь на данные о роли оксида азота в сосудистой системе, в 1988 году английский исследователь Герсвэйт выяснил, что оксид азота совершенно необходим для формирования долговременной памяти, которая лежит в основе всего мышления. Выяснилось, что L-аргинин способствует улучшению настроения, делает человека более активным, инициативным и выносливым, привнося определенного качества психическую энергию в поведение человека. Разработка этого направления привела к созданию Виагры – действенного средства против импотенции.
  5. Адаптация. В 1998 г была опубликована работа проф.Н.П.Аймашева “Анитистрессорный эффект адаптации к физическим нагрузка: роль оксида азота”. Суть экспериментов такова. Крыс доводили до стресса, погружая по шею в воду. В результате стресса довольно быстро возникали язвенные поражения желудка. Крыс вытаскивали из воды и измеряли у них площадь язвенного поражения. Вторую группу крыс тоже доводили до стресса, но давали им препараты, увеличивающие содержание окиси азота (доноры NO) в организме. Введение доноров NO в ходе эксперимента привело к уменьшению площади язв в 3 раза по сравнению с контрольной группой.
  6. Рак. NO может регулировать и процесс апоптоза – запрограммированную гибель клеток. Апоптоз – один из путей предотвращения онкологических заболеваний, наш собственный механизм “выбраковки” злокачественных клеток. Причем в малых дозах оксид азота его подавляет, а в больших – усиливает. 30 лет назад было обнаружено в прямом эксперименте, что добавка L-аргинина ведет к уменьшению случаев рака у мышей и к уменьшению злокачественности. Cancer Res. 1975 Sep;35(9):2390-3.
  7. Эффект в борьбе со старением. Как утверждают, позитивные эффекты аргинина включают улучшение сжигания жиров и наращивания мышечной ткани, укрепление иммунитета, борьбу с раком, ускорение заживления ожогов и других ран, защиту печени и обезвреживание токсичных веществ, улучшение мужской фертильности. Он также восстанавливает сексуальную функцию у мужчин-импотентов. Исследователи полагают, что аргинин служит источником получения оксида азота, играющего ключевую роль в инициации и поддержании эрекции.

Также про полезные свойства можно почитать в блоге Айхерб, там сказано, что повысить окись азота можно принимая свекольный сок.

Как формируется оксид азота из L-Аргинина

Но откуда берется окись азота в организме? В 1987 г. было обнаружено, что окись азота образуется путем окисления аминокислоты L-аргинин. То есть, аминокислота L-аргинин является основным поставщиком NO, без которого немыслима нормальная жизнедеятельность человека. Если NO в организме становится мало, то основная причина этого – снижение доступности запасов L-аргинина. Т.е. для полноценного снабжения организма окисью азота (NO) крайне важно обеспечить каждодневную, бесперебойную поставку аминокислоты L-аргинина. Важно знать, что аргинин – это незаменимая аминокислота для детей (для взрослых – заменимая), т.е. организм ребенка сам не может создавать такую аминокислоту, а должен получать ее с пищей.

Усвоение L-Аргинина и L-цитруллина

Когда аргинин попадает в кишечник, то плохо абсорбируется, поэтому влияние может быть небольшим. Большая часть добавки выводится естественным путем, не оказывая никакого эффекта. Считается, что другая аминокислота L-Цитруллин обеспечивает естественную выработку организмом аргинина начиная со второго часа после приема и в течение последующих 20 часов. L-Цитруллин также выводит молочную кислоту и аммиак, восстанавливает запасы АТФ и креатинфосфата после тренировок. Цитруллин в этом плане более эффективен, поскольку усваивается лучше. Однако, если человек заинтересован в приросте мышечной массы, то ему необходим именно аргинин, так как он дает более быстрые результаты.

Можно ли эти две аминокислоты принимать совместно для лучшего эффекта? Да, на Айхерб продают такие добавки, но важно их принимать на пустой желудок. В идеале купить эти аминокислоты в виде монопрепаратоов и принимать отдельно, разделяя приема часовым интервалом.

Полезные свойства Аргинина

Полезные свойства Аргинина мы привели выше, они аналогичные оксида азота. Но их необходимо дополнить некоторыми дополнительными свойствами:

  1. Регуляция гормонов. Оксид азота NO это сигнальная молекула со множеством биологических эффектов: он регулирует активность тромбоцитов, выработку инсулина, тиреоидного гормона, паратиреоидного гормона, гормонов надпочечников, гормонов репродуктивного цикла, участвует в работе иммунной системы, в формировании памяти и восприятии боли. Повышенные уровни оксида азота в организме притупляют боль и это используется анестезиологами.
  2. Воздействие на гормон роста (ГР). Врачам и спортсменам давно известно, что Аргинин способствует выработке гормона роста. Поэтому, низкорослым юношам имеет смысл попить аргинин – если время еще не упущено, то, возможно, удастся немного подрасти. Дирк Пирсон и Сэнди Шоу рекомендовали аргинин и орнитин как релизеры ГР в своей первой книге “Продление жизни: практический научный подход”, благодаря чему эти аминокислоты стали наиболее продающимися пищевыми добавками и их сметали с магазинных полок быстрее, чем клюквенный соус на День благодарения. Многие клинические исследования, изучавшие различные дозы аргинина, а также его комбинации с лизином показали широкий диапазон воздействия на гормон роста от никакого до потрясающего синергического всплеска ГР. Сейчас уже разобрались, что наиболее эффективной для роста оказалась средняя доза, а самая большие дозировки не влияют на повышение ГР. Аргинин срабатывает даже в старости. Исследование, проведенное в Туринском университете (Италия), показало, что, несмотря на то что у семидесятилетних стариков реакция на аргинин была намного ниже, чем у детей и молодых взрослых, эта пищевая добавка все равно утроила уровень ГР в крови по сравнению со средним уровнем для этого возраста!
  3. Нормализация уровня сахара в крови. Нередко L-аргинин используется для лечения диабета. Это связано с его способностью улучшать выработку глюкозы и повышать уровень чувствительности к инсулину. Оксид азота, генерирующийся за счет этой аминокислоты, влияет на то, как организм реагирует на инсулин – гормон, отвечающий за транспортировку сахара в клетки, где он преобразуется энергию. Поэтому увеличение количества оксида азота может повысить эффективность использования сахара организмом. Проводимые учеными исследования показывают, что длительное использование пищевых добавок с L-аргинином существенно снижает риск развития диабета.
  4. Профилактики и лечения преэклампсии. Обзор результатов исследований показал, что включение в рацион L-аргинина в период беременности предотвращает развитие преэклампсии и позволяет избавиться от этого состояния, которое характеризуется высоким кровяным давлением и выведением из организма белка через мочеиспускание.

Принцип действия Аргинина

  1. Оксид азота вырабатывается практически всеми клетками организма и влияет на процессы вазодилятации. Вазодидятация — это процесс расширения кровеносных сосудов, при котором увеличивается кровоток и давление в венах, артериях и артериолах организма.
  2. Теоретически, при усилении кровотока повышается и доступность кислорода и питательных веществ для тканей, что в свою очередь может повысить общее здоровье.
  3. Оксид азота участвует в передаче сигналов в эндотелии кровеносных сосудов. Эндотелий — это тонкий слой клеток, выстилающий органы (например, сердце) и другие части организма. При взаимодействии с оксидом азота кровеносные сосуды передают окружающим мышечным клеткам сигнал на расслабление и растяжение, что также приводит к вазодилятации. Помимо расширения сосудов, вазодилятация снижает давление.

Синтез аргинина обеспечивает только молодой, здоровый организм. С возрастом эта способность снижается, но необходимость в нем продолжает оставаться высокой. После 50 лет естественная выработка этой аминокислоты практически прекращается. К сожалению, сегодня, по отзывам врачей, пониженное содержание аргинина наблюдается даже у совсем молодых людей. Это ведет к образованию недостаточного количества окисленного азота, в чем сегодня ученые видят основную причину болезней века.

Является ли L-аргинин антиоксидантом

Тут однозначного ответа нет, на эту тему было большое исследование по оксиду азота с различными результатами.

Оксид азота в зависимости от системы окислительного метаболизма может стимулировать окисление, являясь прооксидантом, вызывающие окислительный стресс, либо путем образования активных форм кислорода. В тоже время, метаболиты NO представляют собой механизм эндогенной системы антиоксидантной защиты организма. Показано, что оксид азота обладает антиоксидантным действием, проявляющимся в ингибировании оксидативных реакций, увеличении активности антиоксидантных ферментов и экспрессии кодирующих их генов. Оксид азота может замедлять перекисное окисление липидов, действуя как скавенджер кислородных радикалов. Поэтому взаимодействие между супероксид-анионом и оксид азотом может быть биологически важным путем детоксикации потенциально опасных активных форм кислорода. Также, при поражении гепатотоксичными окислителями NO может действовать как антиоксидант, сохраняя клеточные запасы восстановленного глутатиона.

Вот тут результаты именно по Аргинину были однозначные и хорошие. Сказано, что усиление продукции и высвобождения NO, вызванное L-аргинином, приводит к процессу повышения антиоксидантного процесса. А. Jabłecka и соавторы установили существенное повышение уровня NO и общего антиоксидантного статуса (total antioxidant status — TAS) в связи с приемом в течение 28 дней L-аргинина в дозе 2 или 4 г 3 раза в сутки.

Инструкция как принимать L-аргинин

  1. Добавки с аргинином употребляют за час до приема пищи или через час после еды. Если в рационе присутствуют жирные блюда, то принимать аминокислоту можно только через 3–5 часов после их употребления, поскольку аргинин несовместим с жирной пищей.
  2. Спортсмены принимают аминокислоту за полчаса до начала тренировки или через 30 минут после ее завершения. Для стимуляции секреции гормона роста рекомендуется также употреблять аргинин перед сном. Аминокислоту обычно принимают 2-3 раза в день, следуя указаниям на упаковке пищевой добавки.

Объем потребления Аргинина напрямую зависит от целей. Так, например, для нормализации артериального давления используются объемы от 6-ти до 30-ти граммов в день. При этом исследования показали, что для лечения эректильной дисфункции вполне достаточно использовать л-аргинин для мужчин в объеме от 1,5 до 5-ти граммов, а для лечения преэклампсии у женщин доза обычно колеблется от 3-х до 4-х граммов в день.

На Айхерб стандартная дозировка считается 500мг, производители рекомендуют принимать по 2шт, два раза в день. Итого, 4 грамма в сутки.

Побочные эффекты L-аргинина

  1. Большинство исследований продемонстрировали, что L-аргинин не представляет опасности для человеческого организма. Более того, его прием крайне редко вызывает побочные эффекты даже при условии непрерывного потребления на протяжении одного года. Однако включение в рацион чрезмерно большого количества этой аминокислоты (более 9-ти граммов в день) может привести к нежелательным последствиям в виде диареи, вздутия живота и тошноты.
  2. Женщинам в период беременности и кормления грудью, а также людям с астмой и индивидуальной непереносимостью вещества противопоказаны пищевые добавки, содержащие аргинин.
  3. При наличии заболеваний печени, заболеваниями почек и людям с дефицитом гуанидиноацетатметилтрансферазы необходима консультация врача, тут все индивидуально.

Лучший L-аргинин на Айхерб

Добавки Аргинином можно купить на сайте Айхерб. Это крупнейший интернет-магазин предлагает продукцию мировых производителей по очень выгодным ценам, промокод AEL3924 дает дополнительную скидку. Доставка во многие страны мира обычно бесплатная на заказы от 40 долларов, от 60 долларов доставляют на дом. Цены на сайте значительно ниже, чем если бы Вы покупали товар в обычном магазине или аптеке. Ниже выделим наиболее популярные и качественные варианты.

Лучший Аргинин Айхерб
  1. Now Foods, L-аргинин, двойная концентрация, 1000 мг, 120 таблеток. Бестселлер, рекомендации производителя по 1 шт, дважды в день.
  2. Now Foods, L-аргинин, 500 мг, 250 вегетарианских капсул. Бестселлер, рекомендации производителя по 2 шт, дважды в день.
  3. Source Naturals, Комплекс L-аргинина и L-цитруллина, 1000 мг, 240 таблеток. Представляет собой синергетическое сочетание двух аминокислот, которые участвуют в выработке оксида азота (NO). L-цитруллин имеет лучшую биодоступность и превращается в L-аргинин, увеличивая циркуляцию L-аргинина в крови и кровеносных сосудах для производства NO. Рекомендация, 1 таблетка четыре раза в день.
  4. Doctor’s Best, Чистый порошок L-аргинина, 10,6 унций (300 г). В порошке, обычно берут спортсмены, либо если есть проблемы с приемом таблеток. Хранить необходимо в сухом месте, Аргинин боится влаги.

Если ничего из предложенного не подходит, весь ассортимент по ссылке.

Промокод от Айхерб

  1. Промокод Айхерб AEL3924, пожалуйста используйте его при всех покупках. Нам будет благодарность на лечение тяжелого ребенка, а Вам скидка 5-10%.
  2. Все наши обзоры в алфавитном порядке указаны тут, а текущие скидки и промокоды Айхерб на выделенной странице.
  3. Если Вам сложно определиться с выбором, список лучших добавок Айхерб см тут, мы фильтрами убрали витамины с плохим усвоением и составом.

Айхерб инстаграмВконтакте АйхербТелеграм Айхерб