Усваиваемый кальций для детей в хелат и цитрат форме

You are currently viewing Усваиваемый кальций для детей в хелат и цитрат форме

Детский кальций важно выбрать правильно, усваиваемый и без побочных эффектов. Поэтому написали небольшой обзор усваиваемого кальция  для детей из Айхерб, в ходе которого рассмотрим вопросы:

  1. Какая форма кальция лучше подходит детям, как часто принимать детский кальций, инструкция по приему.
  2. Противопоказания приема кальция у детей.
  3. Польза кальция детям, есть ли вред. Какая дозировка детского кальция правильная

Кальций как мы знаем это залог крепких костей и зубов. Его основу необходимо заложить еще в детском возрасте, когда формируется опорно-двигательный аппарат. Поэтому подбор препаратов с кальцием довольно важен, и не забываем что предварительная консультация педиатра перед приемом обязательна.

Польза кальция для детей

Кальций для детей

Минерал кальций является лидером по наличию в нашем организме, его намного больше чем всех остальных микроэлементов. У взрослого человека среднего возраста содержится примерно полтора килограмма кальция, поэтому это важный микроэлемент в нашем организме. Думаю все понимают, что кальций по большей части используется при формирования костей и зубов. Но он также принимает участие во многих других жизненно важных процессах, в том числе в проведении нервных импульсов, помогая правильно сокращаться всем мышцам организма. Минерал кальций настолько важен, что в организме человека существуют два специальных гормона, которые отвечают за его регуляцию. Это кальцитонин и паратгормон, при нехватке кальция в крови они вымывают его из костей для других функций. И наоборот, когда уровень кальция в мягких тканях слишком высок, то загоняют его в костную ткань.

В каких продуктах кальций

В какие продуктах кальций

Как видно, основным источником кальция как известно являются молочные продукты. Также кальцием богаты овощи и зелень (в особенности шпинат), орехи, рыбные продукты, яичный желток. Тут стоит сказать, что указанное в таблице количество кальция в продуктах не усвоится полностью организмом. Причем в значительной степени он не усвоится из растительных продуктов, там усвоение порядка 10%, а из животных продуктов усвоение не более 20%.

Симптомы дефицита кальция у детей

Как же понять, что в организме ребенка нехватка кальция? Прежде всего стоит обратить внимание на появление судорог и мышечных подергиваний. Также о дефиците кальция могут говорить повышенная потливость, выпадение волос, сухость кожи и ломкость ногтей. У детей, испытывающих недостаток этого элемента, часто наблюдаются проблемы с засыпанием, беспокойный сон и частые аллергические реакции.

Усваиваемый детский кальций

До покупки детского кальция внимательно читаем состав, у кальция совсем немного форм, если рассматривать детские варианты. В добавках из Айхерб или аптек детский кальция обычно представлен в следующих соединениях:

  • Цитрат кальция, как правило, стоит несколько дороже других, но зато у него много плюсов, в таком виде добавка очень хорошо всасывается,  даже при болезнях желудка и кишечника. Усвоение порядка 40-80 процентов в зависимости от кислотности желудка.
  • Хелат кальция, глицинат кальций, аминоатный комплекс. Эта особая форма кальция с аминокислотами, это формула бывает почти для всех микроэлементов. Благодаря, тому что кальций спрятан в аминокислотах, организм принимает его очень хорошо без лишних превращений, усвоение порядка 90% даже без витамина Д, то есть в два раз лучше цитрата. Такая форма кальция инертна, не нарушает кислотный баланс в желудке и кишечнике, и усваивается одинаково хорошо, какая бы кислотность не была у ребенка.
  • Фосфат кальция обладает самой высокой скоростью всасывания, но эта форма необходима когда требуется максимально быстрое насыщение организма кальция. Форма фосфат кальция не вызывает явления запора.
  • Карбонат кальция, глюконат кальция самая простая форма соединения и очень популярна среди аптечного кальция в России и странах СНГ. Очень плохо усваивается. Главное преимущество этой формы это стоимость. Пример таких добавок это Кальций Д3 никомед или Комплевит.

Как улучшить усвоение кальция

Усвоение кальция можно улучшить и этим нужно пользоваться. Зачем переплачивать за таблетки, когда можно пить меньше и с тем же эффектом. Дополнительные элементы, которые усиливают действие основного элемента называют кофакторами, мы их и укажем.

  • Витамин Д. Часто можно увидеть комбинацию кальция и витамина Д3. Дело в том, что это взаимно потенцирующие вещества. Кроме того, кальций плохо всасывается в кишечнике без Д3.
  • Магний и Цинк. Также кальций часто комбинируют с магнием и цинком, так как все три микроэлемента участвуют в профилактике остеопороза. Что касается формы магния, дело в том, что именно оксид магния подходит лучше всего. Такой магний лучше других направляет кальций в костную ткань, чтобы кальций не блуждал по организму и не оседал в сосудах и почках.
  • Витамин К2. По последним данным этот витамин ускоряет перенос принимаемого кальция из мягких тканей в костную. Данный витамин является вторым по важности кофактором после витамина Д3.

Есть и другие кофакторы, но в детских добавках обычно используются указанные выше. Единственное о чем стоит сказать, лучше разделить употребление кальция с железом, как минимум двухчасовым интервалом.

Сколько кальция давать детям

Сколько кальция необходимо детям? Дозировку нужно учитывать исходя из того, сколько кальция мы получаем с пищей. При правильном питании можно уменьшить меньше указанных ниже норм. Помним также что усвоение кальция из растительных продуктов очень низкое, несмотря на высокое количество.

  • 0-6 месяцев: 200 мг/сутки
  • 6-12 месяцев: 260 мг/сутки
  • 1-3 года: 700 мг/сутки
  • 4-8 лет: 1000 мг/сутки
  • 9-13 лет: 1100-1300 мг/сутки
  • 14-18 лет: 1000-1200 мг/сутки

Что важно, в любом возрасте детский кишечник устроен так, что неспособен усваивать более 600 мг кальция за один раз. Поэтому суточную норму необходимо разбить на несколько приемов. Именно поэтому производители часто пишут, что необходимо принимать по одной таблетке, но обязательно дважды в день. По времени приема, одну штуку лучше после обеда, вторую ближе к вечеру, считается что он наиболее эффективно усваивается в  ночное время.

Можно ли принимать кальций постоянно

Может показаться, что кальций необходимо принимать постоянно. Но в этом нет никакой необходимости, если ребенок питается полноценно.  Это инертный минерал, он не спеша копится и не спеша расходуется, в случае нехватки в крови и мягких тканях. Только врач может сказать, необходимы ли добавки кальция на постоянной основе, это потребуется при очень плохом питании или проблем с усвоением. В обычных случаях кальций пьют курсами, 2-3 раза в год по 1-1,5 месяца каждый. Для лучшего усвоения важно принимать кальций вместе с витамином Д3+К2 и магнием, в пропорции 2:1 в пользу кальция. Ниже мы рассмотрим правильные добавки детского кальция, чтобы вы их обсудили с вашим врачом педиатром.

Противопоказания кальция у детей

Передозировка кальция так же нежелательна, как его недостаток. Потребление кальция свыше нормы может стать причиной камней в почках или сгущения крови. Витамин К2 помогает этого избежать, но в определенных пределах.

Лучший кальций для детей

Теперь мы уже готовы выбрать лучший кальций для детей. Норму приема кальция уже указали выше, но дополнительно под каждой ссылкой укажем рекомендации производителей.

Лучший кальций для детей

  1. ChildLife, Жидкий кальций с магнием, вкус натурального апельсина, 474 мл. Это бестселлер по детскому кальцию, аналогов у него нет. В чем у него преимущества: он жидкий и подходит с 6 месяцев, он довольно вкусный с привкусом мела, это цитрат форма детского кальция с хорошим усвоением. Для лучшего усвоения добавлен магний витамин Д и цинк. Однозначно рекомендуем к покупке, храним после открытия в холодильнике, перед употреблением взбалтываем. Если вдруг нет в наличии, то есть взрослые аналоги аналогичные по составу, Bluebonnet и Solgar. Они в два раза выгоднее по цене на дневную норму.
  2. Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, кальций. Это следующая по популярности добавка кальция, в виде конфет, походит для детей от 4 лет. Его преимущества в усваиваемой хелат форме кальция, магний также добавлен в хелат форме. Если в наличии его нет, вот аналог, и этот. Детям от 4 лет давать по 1 конфете, два раза в день.
  3. Carlson Labs, Жевательные таблетки с кальцием для детей. Комплекс достаточно дорогой, кальций представлен в цитрат форме, она чуть хуже усваивается, чем хелат. Плохо что дневная норма в одной конфете, во первых она огромная, во вторых – кальций лучше принимать порциями. В составе нет магния и витамина д3.

Детский кальций в виде мармелада

  1. Solgar, U-Cubes, детский кальций с витамином D3, розовый лимонад, со вкусом голубики и клубники. Тут кальций представлен в виде мягких конфет и подходят от 2 лет, форма выпуска – фосфат кальция. Размер порции: 2 жевательных таблетки для детей 2–3 лет, 4 жевательных таблетки для детей от 4 лет.
  2. Hero Nutritional Products, Вегетарианские вкусные мишки, кальций + D3, 90 жевательные конфеты в виде медвежат. Мягкие конфеты, походят с 3 лет. Кальций представлен в виде трикальцийфосфата, в составе есть витамин Д для лучшего усвоения, но нет магния. Принимать производитель рекомендует по 1 конфете, 3 раза в день.

Другие варианты детского кальция на Айхерб либо содержат слишком маленькую дозировку и являются по сути пустышками, мы их не рассматривали.

Промокод от Айхерб

  1. Промокод Айхерб AEL3924, пожалуйста используйте его при всех покупках. Нам будет благодарность на лечение тяжелого ребенка, а Вам скидка 5-10%.
  2. Все наши обзоры в алфавитном порядке указаны тут, а текущие скидки и промокоды Айхерб на выделенной странице.
  3. Если Вам сложно определиться с выбором, список лучших добавок Айхерб см тут, мы фильтрами убрали витамины с плохим усвоением и составом.

Айхерб инстаграмВконтакте АйхербТелеграм Айхерб